Na strani so povezave na vse tedenske vadbe, ki so bile objavljene, tako, da  jih lahko izvajate kadarkoli. Navodila in vadbeni listi za posamezne tedne so na povezavi:
Navodila / vadbeni listi / vadba po tednih

Tedenske vadbe so povzete po:

FANTJE:
www.lumowell.com, http://passion4profession.net, 3D4Medical, teambodyproject.com, The Body Coach TV, Mozaweb.com, muscleandmotion.com,
Dave Dreas, Gašper Ovnik, www.studio-orhideja.com
DEKLETA:
www.lumowell.com, http://passion4profession.net,
incorporesony SonyRo fitness, tabatasongs.com, www.heatherrobertson.com,
Kennedy Center Education Digital Learning, walkathome.com, global.uptothebeat.com,
The Live Fit Girl, SELF, mojAXIS

Uživajte!